Svømmehallen gjenåpner

Svømmehallen er planlagt gjenåpnet 1. september 2025 for skolen, og 2. september 2025 for befolkningen

Bassenget gjenåpner

Svømmebassenget har vært sommerstengt, men er planlagt gjenåpnet for skolen 1. september, og for befolkningen fra 2. september.

Svømming som treningsform

Les mer om svømmeteknikk her: Teknikktrening - Norges Svømmeforbund Lenke til et annet nettsted.

"Svømming er ypperlig trening av kondisjon/utholdenhet, og styrke. Alle de store muskelgruppene involveres når du svømmer. Kjernemuskulatur, rygg, bryst, armer, skuldre, rumpe, lår og legger - alle disse muskelgruppene er involvert.

Svømming kan også være stressreduserende og mentalt avslappende. Det kan bedre fleksibilitet, koordinasjon, balanse og holdning. Du trenger heller ikke å investere i dyrt utstyr. Alt du trenger er en badedrakt eller en badebukse.

Svømming kan være en effektiv treningsform dersom du ønsker å forbrenne fett. En gjennomsnittlig svømmer forbruker cirka 600 kalorier per time ved svømming.

Det er også trygg og flott trening for gravide, men som med annen trening vil du merke at det blir tyngre og du blir raskere sliten jo større magen blir. Senk da farten noe. Gravide blir anbefalt å trene med 60-70 prosent av den intensiteten de vanligvis trener med.

Ettersom svømming er en ikke-vektbærende aktivitet, oppnår du ikke noen ekstra beskyttelse mot beinskjørhet. Med andre ord kan det være nyttig å variere treningen med andre aktiviteter.

Når du øver på riktig svømmeteknikk, bør du ikke ha som mål å svømme raskest mulig. Ta det heller i et rolig tempo frem til teknikken sitter. Husk at de raskeste svømmerne ikke er raskest fordi de tar flere svømmetak enn deg, men fordi de får mer kraft i takene og kommer lenger for hvert svømmetak.

Varier svømmeteknikken i hver treningsøkt. Hvis du ikke kan brystsvømming, krål, ryggsvømming eller butterfly, så lær det. Ettersom det er vanskeligere å trene på noe du ikke er god til, vil det gi deg en større utfordring og en enda bedre svømmeøkt. I tillegg kan det være lurt å legge inn noen intervalltreninger for å forbedre formen og utholdenheten.

Her er noen tips om hvordan du kan få mer ut av svømmeøktene:

• Klarer du å holde en lang, strømlinjeformet kropp, reduserer det vannmotstanden og gjør det lettere å komme raskere fremover.
• Ikke press hendene gjennom vannet! Etterhvert som teknikken blir bedre skal det føles som om du klatrer opp en stige - der hender og underarmer hviler mot massive trinn av vann."

Kilde: Svømming - NHI.no Lenke til et annet nettsted.